Voltar depois de uma lesão
Cirurgia5 kma correr outra vez, 4 meses depois
“O desporto de manhã é a minha terapia.”
Tive uma lesão trimaleolar no tornozelo e fui operada, com placa e parafusos. Antes já tinha feito uma meia maratona e corria pelo menos duas vezes por semana. Retomei o treino 15 dias depois da cirurgia, com fisioterapia diária e treino individual três vezes por semana. Ainda sinto alguma rigidez, mas continuo a recuperar e a aumentar a intensidade.
- 15 diasDe volta ao treino, individual e com fisioterapia
- 2 mesesDe volta aos treinos de grupo
- 4 mesesJá corri 5 km e continuo a subir
MRMaria do Rosário Guerra, 59 anos · Foz, Boavista e Douro
Peso e saúde
128 kg100 kgem 2023, com treino e reeducação alimentar
“A Mariana nunca desistiu de mim.”
Cheguei por recomendação, com receio pela minha saúde. Com acompanhamento diário, força, corrida e reeducação alimentar, voltei ao desporto. As dores nos gémeos e na lombar desapareceram e o sono voltou a ser reparador. Mesmo quando parei de treinar durante muito tempo, a Mariana nunca parou de me motivar.
- ProvaSão Silvestre do Porto
- ProvaPrimeira meia maratona, no Douro
- 2023100 kg e muito mais energia
FMFrancisco Medeiros, 41 anos · Foz e Parque da Cidade
Dos 5 km à meia maratona
5 km21,1 kmem 5 a 6 meses
“Quando passei a treinar com regularidade, as provas seguintes correram melhor e consegui aproveitar muito mais!”
Inscrevi-me na primeira meia maratona porque uma amiga me desafiou e, desde aí, a corrida tornou-se quase um vício. A primeira prova custou bastante, por ter treinado pouco.
- Início5 km
- 1.ª meiaO desafio de uma amiga
- 5–6 meses21,1 km, a aproveitar a prova
FBFrancisca Barros, 36 anos · Marginal
Da lesão à meia maratona
Fisioterapia21 kma meia maratona, em dezembro
“Sinto-me na melhor forma física de sempre.”
Uma lesão no joelho obrigou-me a parar de correr, mas com o acompanhamento da Mariana fui recuperando a força, a confiança e a vontade de ir mais longe. Com treinos adaptados a cada fase da recuperação, voltei gradualmente à corrida. Hoje corro 19 km sem dor e, em dezembro, tenho um novo desafio à minha espera: a meia maratona. Mais do que voltar a correr, voltei a acreditar que não há limites para aquilo que posso conquistar. Com a Mariana, encontrei muito mais do que alguém que orienta os meus treinos: encontrei alguém que conhece o meu percurso, acredita nas minhas capacidades e me ajuda a superar-me, sempre ao meu ritmo.
- LesãoTreinos adaptados a cada fase da recuperação
- Hoje19 km sem dor
- DezembroA meia maratona
CCarlota, 39 anos · treino ao ar livre
